Slovenská ultrabežecká ikona spolu s trénerom Michalom Salvom v októbri roku 2024 realizovali spoločne prvý kemp. Nakoľko Marián trénuje a pracuje v zahraničí, nie je isté, či bude s nami počas bežeckého kempu. Avšak pokiaľ v období kempu bude na Slovensku rád Vás príde pozrieť a zabahnúť niektorú z tratí.

Popri spoločných behoch a počas večerov nám porozpráva o svojich tréningoch, životospráve, príprave na preteky a všetky príbehy a zážitky z jeho bohatého bežeckého života.

Ultramaratónsky pretek je tvrdý a tréningová príprava ešte tvrdšia. Tréning má preto veľa podôb, kde iba navýšená kilometráž nemusí viesť k úspechu. Každý pretek je, a vždy bude, o tom, aby sme boli v cieli, čo najrýchlejšie. Tréneri Michal a Matej predstavia základy ultramaratónskeho tréningu, ako budovať vytrvalosť, rýchlosť a silnú myseľ, ktorá je najsilnejšou zbraňou. Dôležitý význam v tréningovej príprave má regenerácia a je nenahraditeľnou súčasťou tréningového procesu. Výbava ako oblečenie, bežecké batohy, tenisky, proces kedy čo si obliecť, vyzliecť, ako sa vyznať v produktoch, Vám z praktickej skúsenosti poradí Majo, Michal a Matej.

Regenerácia, strečing a správne dýchanie je nenahraditeľnou súčasťou behu. Jóga je umenie a veda pre život, ktorá prináša harmóniu smerom ku všetkým vrstvám našeho bytia – fyzickej, duševnej, emočnej a intelektuálnej. Jogový pohyb pôsobí do hĺbky štruktúr. Prináša úľavu na úrovni svalov, šliach, fascií, úponov i kostí.

Beh je v konečnom dôsledku veľmi stereotypný pohyb smerom vpred a rotácie v trupe pri práci paží. Jóga môže dopomôcť zrelaxovať posturálne svalstvo, čím vieme predchádzať zraneniam z preťaženia a dlhodobej únavy. Pravidelné cvičenie jogy nie je iba uvoľnenie a natiahnutie. Pozície výrazne posilňujú jadro tela, ktorého funkčnosť pôsobí na dynamiku odrazu pri behu a na stabilitu pri dopade. Joga tiež posilňuje pomocné a často zanedbávané svalstvo. Pomocou asán a dychu budeme posilňovať svoje telo a svoju myseľ.

“Kvalitná regenerácia je nielen nevyhnutná k dosahovaniu lepších výkonov, ale aj veľmi dôležitá v prevencii pred zraneniami a udržaní si celkového zdravia.

”Christina Nettek – elements of sport

Milan nám na kemp prináša rôzne témy a vyberieme si z niektorých alebo si v krátkosti prejdeme všetky, ktoré nás budú zaujímať.

Strava:Princip zdravého trávenia, ideálna strava, delená, vegánska, vitariánska… dôležitosť živej stravy, Anti-nutrienty..

Doplnky stravy: Prirodné a syntetické doplnky, vitamíny, mineráli, stopové prvky, adaptogény, phytonutrienty – aké, ako fungujú, aký majú efekt na športový výkon a regeneráciu organizmu.

Systémy detoxikácie: Rôzne funkčné metódy detoxikácie pečene, obličiek, lymfatického systému, strive a nervového systému.

Adaptogény: Najúčinejšie – RhodiolaRosea, Cordyceps, Bacopa, Milk Thistle, Ashwaganda, GotuKola, Ginseng… princip funkcie, aktívne latky, ich efekt.

Hydratácia: Dôležitosť vody pri športe, typ vody, RO, Quinton voda. Dôležitosť ovocných a zeleninových štiav. 

Kyslík: Terapie – HBOT, cvičenia.

Spánok: Tipy a triky ako zkvalitniť spánok – hlavne zásady.

Zranenia: DMSO, PBM red/infrared light therapy, zvuková terapia, signifikantné skrátenie liečenia zlomenín.

Ľadenie nervového systému: Bineural beats, balancovanie sympathic a parasympathic nervu, terapia “Funkčný princíp” k odstráneniu mentálnych blokov, aj pri športovom výkone. 

Špeciálne prístroje používané na športových a Anti-aging klinikách a medzi vrcholovými športovcami:

VIBE machine, ChiMachine, Rife Machine, Photo-Bio-Modulatory, PEMF terapia a pristroje, Bio-Rezonancne diagnostické a terapeutické prístroje

Grounding: Terapeuticky efekt a vplyv na športový výkon.

www.regeneracia.eu

Šimon je jedným z najuznávanejších slovenských kondičných trénerov. Okrem iných pripravuje lyžiarku Petru Vlhovú, olympijského medailistu Jakuba Grigara, či hokejové talenty ako Šimona Nemca. V jeho športovom inštitúte si spolu zacvičíme jednotlivé svalové partie, ktoré sú pre beh a ultrabeh dôležité. Krátkou diskusiou vznikne priestor na debaty o cvičení, kedy a ako ho správne zaradiť do tréningového procesu.

Linktree

Naši športoví partneri pre všetkých účastníkov kempu zabezpečili prostriedky na testovanie, ktoré by sme Vám radi odprezentovali a Vy si ich priamo môžete vyskúšať v teréne.

Jeden z popredných výrobcov ultratrailového vybavenia nám prinesie bežecké tenisky na testovanie. S Majom, ktorý je Salomon atlét, si priblížime jeho spoluprácu s touto značkou a bude pre Vás vytvorený priestor detailne si prejsť jednotlivé druhy oblečenia a doplnkov, ktoré na pretekoch a počas tréningov využíva. Predajňa sansport zabezpečí kompletné skúšanie rôznych tenisiek od spoločnosti Salomon, počas trvania celého kempu.

www.sansport.sk

Značka Dynafit sa zmeriava popri skialpinizme aj na trailové oblečenie, obuv a doplnky. Počas celého kempu si budete môcť vyskúšať niektoré z ich produktov. Ich ambasádor a tréner Matej “Šibi” Schieber, nám priblíži firmu a ich produkty. Zaujímavý je aj ich projekt DYNAFIT TRAIL HERO, o ktorom si spolu povieme viac.

www.dynafit.com

Vertone – predajca nielen čeloviek Petzl nám osobne príde porozprávať o čelovkách a prinesie na náš štvrtkový nočný beh pár kusov na vyskúšanie. Svetlo je počas dlhej bežeckej noci veľmi dôležité a pohodlnosť upínania na hlave pri náročnom behu v horskom terénne po 10 hodinách nosenia musia byť takmer dokonalé.

Výbornú recenziu napísala naša slovenská ultrabežkyňa Soňa Kopčoková

• Príchod
• Ubytovanie
• Večera
• Zoznámenie sa, Kemp – Časový Harmonogram a Program
• Nočný Beh
• Predstavenie a skúška čeloviek od firmy Petzl

• Dýchacie Cvičenia a jóga s Evkou
• Raňajky
• Trailový Beh – tréning
• Ľahký obed
• Liptov Sport Institute – Diagnostia, Kondičné tréningy, Prednáška
• Večera
• Voľný program, wellnes
• Mgr. Martin Holeš, Julbo – všetko o okuliaroch Julbo, testing okuliarov počas kempu

• Ranná jóga s Evkou
• Raňajky
• Trailový Long Run – tréning
• Ľahká obedo-večera
• Voľný program, wellnes, turistika
• Večera
• Bc. Milan Valachovič – Regenerácia v športe a výživa